Tới tháng nên uống gì

Tới Tháng Nên Uống Gì?
Trong suốt chu kỳ hàng tháng, nhiều phụ nữ cảm thấy cơ thể thay đổi, có thể là cảm giác mệt mỏi, đau bụng, khó chịu hay thay đổi tâm trạng. Một trong những cách để giảm bớt các triệu chứng này là chú ý đến chế độ dinh dưỡng và những đồ uống phù hợp. Vậy, tới tháng nên uống gì để giúp cơ thể khỏe mạnh và dễ chịu hơn?

1. Nước ấm

Nước ấm là một trong những lựa chọn tuyệt vời để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể trong suốt kỳ kinh nguyệt. Việc uống nước ấm giúp cơ thể dễ dàng hấp thu, đồng thời làm dịu những cơn co thắt bụng, giúp giảm cảm giác đau đớn và khó chịu. Thêm vào đó, việc uống nước ấm cũng giúp bạn giữ tinh thần thoải mái và giảm căng thẳng.

2. Trà gừng

Trà gừng là một lựa chọn phổ biến để giúp giảm đau bụng và chống buồn nôn trong kỳ kinh nguyệt. Gừng có đặc tính chống viêm và làm ấm cơ thể, giúp thư giãn cơ bắp và giảm co thắt tử cung. Đặc biệt, trà gừng còn có tác dụng kích thích tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi cơ thể bị đầy hơi hoặc khó chịu.

3. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc không chỉ có tác dụng thư giãn mà còn giúp giảm cơn đau bụng khi đến tháng. Hoa cúc có khả năng làm dịu các cơ, giảm stress và làm giảm các triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng. Đây là một loại trà lý tưởng để uống vào buổi tối, giúp bạn dễ dàng ngủ ngon hơn và cải thiện sức khỏe tinh thần.

4. Nước dừa

Nước dừa là thức uống rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là trong những ngày kinh nguyệt. Với hàm lượng kali cao, nước dừa giúp bổ sung điện giải và giữ cho cơ thể không bị mất nước. Đồng thời, nước dừa còn giúp làm dịu cơ thể và hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái hơn trong những ngày “đặc biệt” này.

5. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một nguồn thực phẩm thực vật giàu estrogen, có thể giúp làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Các hợp chất trong đậu nành có thể giúp điều hòa nội tiết tố, giảm các triệu chứng khó chịu như mệt mỏi, đau đầu hay cảm giác khó chịu ở ngực. Uống một cốc sữa đậu nành ấm vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy năng lượng và sức khỏe ổn định hơn trong những ngày “đến tháng”.

6. Trà bạc hà

Trà bạc hà là một sự lựa chọn tuyệt vời khác để giảm bớt các triệu chứng đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Bạc hà có tính chất làm dịu và chống co thắt, giúp giảm đau bụng và cảm giác đầy hơi. Hơn nữa, trà bạc hà còn có tác dụng giúp thư giãn và làm dịu tâm trạng, giúp bạn cảm thấy thư thái hơn trong những ngày “khó chịu”.

7. Nước chanh ấm

Nước chanh ấm là một thức uống đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả trong việc làm sạch cơ thể và giảm cảm giác mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt. Chanh có tính kiềm, giúp cân bằng lại nồng độ pH trong cơ thể và hỗ trợ quá trình thải độc. Nước chanh ấm cũng giúp bổ sung vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tình trạng làn da, đặc biệt trong những ngày này.

8. Nước ép dứa

Nước ép dứa không chỉ là một thức uống bổ dưỡng mà còn rất hữu ích trong việc giảm cơn đau bụng khi đến tháng. Dứa chứa bromelain, một enzym có khả năng làm giảm viêm và đau đớn. Uống nước ép dứa giúp giảm cơn co thắt tử cung và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Ngoài ra, dứa còn chứa nhiều vitamin C, hỗ trợ cơ thể tăng cường sức đề kháng.

Kết luận

Mỗi loại thức uống kể trên đều có những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể trong những ngày hành kinh. Việc chọn lựa một số loại nước uống phù hợp sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu, đồng thời cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, giúp bạn duy trì sức khỏe và cảm thấy thoải mái hơn.

Hãy nhớ rằng, bên cạnh việc uống những loại thức uống có lợi cho sức khỏe, bạn cũng cần duy trì chế độ ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ và duy trì tinh thần lạc quan. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn vượt qua kỳ kinh nguyệt một cách nhẹ nhàng và dễ dàng.

-13%5