Tới tháng không nên uống những gì? Nên dùng gì để tốt cho sức khỏe

Kỳ kinh nguyệt của phụ nữ là một thời gian đặc biệt trong tháng, khi cơ thể có những thay đổi nội tiết tố rõ rệt. Những thay đổi này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý và cảm giác chung của người phụ nữ. Chính vì vậy, ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống, việc lựa chọn các loại đồ uống phù hợp trong suốt kỳ "đến tháng" cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe.

1. Những loại đồ uống nên tránh trong kỳ kinh nguyệt

1.1 Caffeine và đồ uống có cafein

Caffeine có thể gây kích thích hệ thần kinh và làm tăng mức độ căng thẳng, lo âu. Trong thời gian "đến tháng", phụ nữ dễ bị căng thẳng, mệt mỏi, do đó, việc uống quá nhiều cà phê, trà đặc hay các loại nước ngọt có gas chứa caffeine có thể làm tình trạng này thêm nghiêm trọng. Caffeine cũng có thể làm gia tăng sự co thắt của tử cung, gây đau bụng trong những ngày đèn đỏ. Nếu có thể, bạn nên hạn chế tiêu thụ các thức uống này trong kỳ kinh nguyệt.

1.2 Đồ uống có cồn

Các loại thức uống có cồn như bia, rượu vang, rượu mạnh không chỉ làm giảm sức đề kháng của cơ thể mà còn có thể gây rối loạn nội tiết, làm tăng cảm giác đau bụng và bốc hỏa trong kỳ kinh nguyệt. Uống rượu cũng làm giảm sự hấp thụ các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể trong thời gian này, đồng thời có thể dẫn đến tình trạng mất nước, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu.

1.3 Nước ngọt có ga, đồ uống có đường cao

Nước ngọt có ga và các loại đồ uống chứa đường nhiều không tốt cho sức khỏe nói chung, và đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt. Chúng không chỉ làm tăng lượng đường trong máu mà còn dễ gây ra tình trạng đầy hơi, chướng bụng và tăng cường sự mệt mỏi. Trong những ngày này, cơ thể dễ bị mất cân bằng hoocmon, vì vậy việc tiêu thụ đồ uống có đường sẽ chỉ làm tình trạng này trở nên trầm trọng hơn, dễ gây đau bụng và khó chịu.

1.4 Đồ uống lạnh

Mặc dù nước đá và đồ uống lạnh có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu trong những ngày nóng, nhưng vào kỳ kinh nguyệt, việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống lạnh có thể gây co thắt tử cung và làm tăng cảm giác đau bụng. Đặc biệt, nếu bạn có thói quen uống nước đá ngay khi bắt đầu kỳ kinh, rất có thể sẽ gặp phải tình trạng bụng đau quằn quại và khó chịu.

2. Những loại đồ uống nên dùng để tốt cho sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt

2.1 Nước ấm

Nước ấm là lựa chọn tuyệt vời trong suốt kỳ kinh nguyệt. Nó không chỉ giúp làm dịu cơn đau bụng mà còn giúp cơ thể duy trì độ ẩm, ngăn ngừa tình trạng khô da hay thiếu nước. Hơn nữa, uống nước ấm có thể kích thích tuần hoàn máu, giúp cơ thể thư giãn và cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày này.

2.2 Trà thảo mộc

Các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc, trà bạc hà có tác dụng làm dịu cơ thể và giúp giảm các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu, đau bụng. Trà gừng, đặc biệt, còn có khả năng chống viêm, làm ấm cơ thể và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Trà hoa cúc lại giúp thư giãn thần kinh, giảm stress và giúp ngủ ngon, rất thích hợp cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt.

2.3 Nước dừa

Nước dừa không chỉ giúp bổ sung lượng điện giải bị mất đi trong suốt kỳ kinh mà còn giúp cơ thể duy trì độ ẩm, giảm thiểu các triệu chứng chuột rút và đau lưng. Nhờ vào hàm lượng kali và các khoáng chất có lợi, nước dừa là một lựa chọn tuyệt vời để thanh nhiệt và làm dịu cơ thể.

2.4 Nước ép trái cây tươi

Các loại nước ép trái cây tự nhiên như nước ép cam, nước ép táo, nước ép lựu giúp bổ sung vitamin C và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và giảm mệt mỏi. Trong kỳ kinh nguyệt, việc cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất là rất quan trọng để cơ thể duy trì năng lượng và sức khỏe.

2.5 Sữa ấm

Sữa ấm là một nguồn cung cấp canxi dồi dào, giúp cơ thể giảm thiểu các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Uống một cốc sữa ấm vào buổi tối không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn hỗ trợ giảm đau lưng, đau bụng do co thắt tử cung. Bên cạnh đó, sữa còn chứa tryptophan, một loại axit amin giúp cải thiện tâm trạng và giảm lo âu.

3. Kết luận

Trong suốt kỳ kinh nguyệt, việc lựa chọn đúng các loại đồ uống không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Việc tránh xa các loại đồ uống có hại như caffeine, đồ uống có cồn, nước ngọt có ga hay đồ uống lạnh sẽ giúp giảm thiểu các triệu chứng khó chịu như đau bụng, đầy hơi và mệt mỏi. Thay vào đó, hãy chọn những loại đồ uống như nước ấm, trà thảo mộc, nước dừa hay sữa ấm để cơ thể luôn cảm thấy dễ chịu và khỏe mạnh.

-22%