Chất lượng trứng là yếu tố quan trọng không chỉ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản mà còn tác động trực tiếp đến sức khỏe và đời sống sinh lý của phụ nữ. Việc duy trì chất lượng trứng tốt giúp tăng cường cơ hội thụ thai tự nhiên hoặc hỗ trợ các phương pháp điều trị sinh sản hiệu quả. Dưới đây là một số bí quyết giúp cải thiện và duy trì chất lượng trứng, được chia sẻ từ các chuyên gia của Bệnh viện Việt – Bỉ.
1. Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và nâng cao chất lượng trứng. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như quả mọng (dâu tây, việt quất), hạt chia, hạt lanh và các loại rau xanh đậm sẽ giúp bảo vệ trứng khỏi các gốc tự do, đồng thời giúp duy trì chức năng sinh sản. Việc bổ sung các vitamin và khoáng chất như vitamin D, vitamin E, axit folic và omega-3 cũng rất quan trọng, bởi chúng không chỉ bảo vệ trứng mà còn hỗ trợ quá trình rụng trứng và thụ thai.
2. Giữ gìn sức khỏe tinh thần và giảm căng thẳng
Căng thẳng là một trong những yếu tố làm giảm chất lượng trứng, vì nó ảnh hưởng đến cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Khi cơ thể bị căng thẳng, nồng độ cortisol (hormone stress) sẽ tăng lên, gây tác động xấu đến quá trình rụng trứng và khả năng thụ thai. Vì vậy, duy trì một tinh thần lạc quan, thư giãn, tránh stress là điều cần thiết. Các phương pháp như thiền, yoga, massage thư giãn hoặc đơn giản là duy trì một lối sống vui vẻ, tích cực sẽ giúp cơ thể đạt được sự cân bằng cần thiết.
3. Luyện tập thể dục đều đặn
Vận động là một phần không thể thiếu trong việc duy trì sức khỏe sinh sản. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, hoặc yoga không chỉ giúp duy trì sức khỏe tổng thể mà còn giúp cân bằng hormone, nâng cao chất lượng trứng. Tuy nhiên, cần tránh các bài tập quá nặng hoặc luyện tập quá sức, vì điều này có thể gây ảnh hưởng ngược lại đến chức năng sinh sản. Một mức độ luyện tập vừa phải sẽ giúp cải thiện lưu thông máu đến buồng trứng, từ đó nâng cao chất lượng trứng.
4. Hạn chế tác động của các yếu tố gây hại
Việc tiếp xúc với các yếu tố bên ngoài như thuốc lá, rượu bia và các hóa chất độc hại có thể làm giảm chất lượng trứng nghiêm trọng. Khói thuốc lá chứa nhiều chất độc hại có thể làm tổn hại buồng trứng và giảm khả năng rụng trứng. Rượu bia và các chất kích thích khác cũng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng thụ thai và làm giảm chất lượng trứng theo thời gian. Vì vậy, việc duy trì một lối sống lành mạnh, hạn chế tiếp xúc với các yếu tố nguy hại là rất quan trọng.
5. Kiểm tra sức khỏe sinh sản định kỳ
Thăm khám sức khỏe định kỳ tại các cơ sở y tế chuyên khoa sẽ giúp phát hiện và điều trị sớm các vấn đề liên quan đến sức khỏe sinh sản, từ đó bảo vệ và nâng cao chất lượng trứng. Các xét nghiệm để kiểm tra mức độ hormone, chức năng buồng trứng và sức khỏe tử cung sẽ giúp bác sĩ đưa ra các phương án điều trị phù hợp nếu có vấn đề phát sinh. Đặc biệt, đối với những phụ nữ muốn thụ thai sau 35 tuổi, việc kiểm tra và theo dõi sức khỏe sinh sản càng trở nên quan trọng hơn.
6. Sử dụng các phương pháp hỗ trợ sinh sản khi cần thiết
Ngoài các biện pháp tự nhiên, khi chất lượng trứng suy giảm nghiêm trọng, các phương pháp hỗ trợ sinh sản như thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) hoặc sử dụng trứng hiến tặng có thể là lựa chọn cứu cánh. Các tiến bộ trong công nghệ y tế hiện nay đã giúp tăng cường hiệu quả của các phương pháp này, giúp hàng triệu phụ nữ có cơ hội làm mẹ mặc dù gặp khó khăn trong việc sản xuất trứng chất lượng.
Trên đây là một số bí quyết cơ bản giúp nâng cao và duy trì chất lượng trứng. Việc thực hiện một chế độ ăn uống khoa học, duy trì sức khỏe tinh thần, tập luyện thể dục đều đặn và tránh các yếu tố gây hại là những điều kiện cơ bản giúp chị em phụ nữ bảo vệ sức khỏe sinh sản của mình. Để có thêm thông tin chi tiết hoặc được tư vấn về các phương pháp hỗ trợ sinh sản, bạn có thể liên hệ với Bệnh viện Việt – Bỉ để nhận sự hỗ trợ từ các chuyên gia.
