Quá trình thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) là một hành trình đầy thử thách và cần sự chăm sóc kỹ lưỡng đối với sức khỏe của người phụ nữ, đặc biệt là sức khỏe của trứng. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc tối ưu hóa chất lượng trứng, giúp tăng khả năng thành công của quá trình IVF. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về các thực phẩm và dưỡng chất có lợi cho quá trình chuẩn bị và hỗ trợ IVF, nhằm giúp các chị em chuẩn bị tốt nhất cho hành trình này.
1. Các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trứng
Trứng là một yếu tố quyết định trong thành công của IVF, và chế độ ăn uống hợp lý sẽ cung cấp những dưỡng chất cần thiết giúp trứng khỏe mạnh. Các dưỡng chất sau đây được xem là quan trọng nhất:
Acid folic: Đây là một dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình chuẩn bị mang thai, đặc biệt là với những ai đang tham gia IVF. Folic acid giúp làm giảm nguy cơ dị tật thai nhi, đồng thời hỗ trợ sự phát triển và trưởng thành của trứng. Bạn có thể tìm thấy acid folic trong các thực phẩm như rau xanh, trái cây họ cam quýt, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
Omega-3: Đây là acid béo cần thiết giúp cải thiện chất lượng trứng và sự cân bằng nội tiết tố. Omega-3 có trong các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mackerel, cũng như hạt chia và hạt lanh. Omega-3 còn có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch và hệ miễn dịch, giúp phụ nữ khỏe mạnh trong suốt quá trình IVF.
Vitamin D: Thiếu vitamin D có thể làm giảm khả năng mang thai, và nó cũng có tác động đến chất lượng trứng. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin D bao gồm cá, trứng, sữa và các loại nấm. Ngoài ra, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cũng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên.
Choline: Choline là một dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của trứng và não bộ của thai nhi. Choline có thể được tìm thấy trong trứng, thịt gia cầm và các loại đậu.
Kẽm: Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng trứng và giúp cơ thể hấp thụ tốt các dưỡng chất khác. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm hải sản, thịt đỏ, các loại đậu và hạt.
2. Thực phẩm nên bổ sung vào chế độ ăn
Khi chuẩn bị cho quá trình IVF, các chị em cần chú ý đến những thực phẩm dưới đây để cải thiện chất lượng trứng và sức khỏe nói chung.
Trái cây và rau quả tươi: Đây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tự nhiên rất tốt cho cơ thể. Các loại trái cây như dưa hấu, táo, chuối, cam, bưởi cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào trứng khỏi tổn thương. Rau xanh như cải xoăn, rau bina và bông cải xanh rất giàu vitamin A và C, giúp duy trì sự khỏe mạnh của trứng.
Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, quinoa, gạo lứt là những thực phẩm giàu chất xơ, giúp điều hòa hormone, cải thiện chức năng buồng trứng và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Thực phẩm giàu protein từ thực vật và động vật: Các loại thực phẩm như thịt gia cầm, trứng, cá, đậu hũ, đậu, hạt hạnh nhân và các loại đậu đều cung cấp protein chất lượng cao, giúp phát triển tế bào trứng khỏe mạnh.
Các loại hạt và dầu thực vật: Hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, dầu oliu và dầu hạt cải là những nguồn cung cấp chất béo lành mạnh. Chúng giúp cải thiện mức độ hormone, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể trong suốt quá trình IVF.
3. Những thực phẩm cần tránh
Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm bổ dưỡng, bạn cũng cần hạn chế một số thực phẩm không có lợi cho sức khỏe sinh sản.
Đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn: Những thực phẩm này chứa nhiều chất béo không bão hòa và đường, có thể ảnh hưởng đến cân nặng và sự cân bằng hormone, gây tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản.
Thực phẩm có caffeine và đồ uống có cồn: Caffeine và rượu có thể làm giảm chất lượng trứng và ảnh hưởng đến quá trình thụ tinh. Vì vậy, hãy hạn chế hoặc tránh hoàn toàn những thực phẩm này trong suốt quá trình IVF.
Thực phẩm giàu đường và chất béo bão hòa: Các thực phẩm như bánh ngọt, kẹo, đồ uống có gas, và thực phẩm chiên rán có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến sức khỏe sinh sản và làm giảm khả năng thụ thai.
4. Lối sống lành mạnh và sự hỗ trợ từ dinh dưỡng
Ngoài việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất, việc duy trì một lối sống lành mạnh cũng rất quan trọng trong quá trình chuẩn bị IVF. Hãy đảm bảo rằng bạn có một giấc ngủ đầy đủ, luyện tập thể thao vừa phải, tránh căng thẳng, và duy trì một trạng thái tinh thần thoải mái. Các yếu tố này sẽ góp phần không nhỏ vào việc tạo ra môi trường tối ưu cho sự phát triển của trứng và tăng cơ hội thành công cho quá trình thụ tinh trong ống nghiệm.
Đông trùng hạ thảo cao cấp nguyên con - Tăng cường sinh lý bồi bổ cơ thể - 5g
Trứng rung cao cấp PrettyLove Elvira điều khiển qua app điện thoại bluetooth
